마지막몰입 (3) 썸네일형 리스트형 학습 능력을 올려주는 일곱가지 습관 안녕하세요. 육아연구소 딸만셋 입니다. 짐 퀵 저자의 '마지막 몰입'에서 소개하는 학습 능력을 올려주는 일곱가지 습관에 대해 알아보겠습니다. 습관1. 능동적으로 회상한다 능동적인 회상은 내용을 검토하고 나서 그중 얼마나 기억하고 있는지 바로 확인하는 것을 말한다. 이를 통해 단순한 재인(recognition)이 아니라 회상(recollection)이 가능해진다. 텍사스 A&M대학교의 신경학자 윌리엄 클렘 박사는 이런 글을 썼다. "학생들 대부분이 강제적 회상이 얼마나 중요한지 깨닫지 못한다. 대개는 객관식 시험 때문에 처음부터 스스로 정답을 내놓는 게 아니라 제시된 정답을 인식하는 소극적인 기억에 조건화되어 있다. 학생들의 학습 관행에 관한 연구들은 암기하려는 정보의 인출이 기억 형성에 얼마나 중요한지 .. 집중을 위한 다섯가지 조건 안녕하세요. 육아연구소 딸만셋 입니다. 요즘 티비를 보면 집중을 못하거나 주의력이 떨어지는 행동을 하는 증상을 ADHD(주의력결핍 과다행동장애) 라고 하는데요. 짐 퀵 저자의 마지막 몰입 책을 보면 집중을 위한 다섯 가지 조건이 있습니다. 집중을 위한 다섯가지 조건을 지금 알아보겠습니다. 1. 산만해질 요인을 없애라 몰입감에 빠지려면 산만해지지 않도록 하는 것이 필수다. 주의가 산만해졌다가 하던 일을 다시 이어가는 데는 최대 20분이 걸릴 수 있다. 문자 한 통이 주의를 앗아가서, 다시 업무를 보기 전에 잠깐 소셜 미디어를 확인하고 싶어서 재부팅을 거듭한다면 몰입 상태에 들어갈 수 없다. 일단 다른 일은 다 제쳐놓고 지금 하고 있는 일에 온전히 집중하라. 2. 자신에게 충분한 시간을 주어라 몰입할 수 있.. 뇌를 건강하게 해주는 10대 브레인 푸드 안녕하세요. 육아연구소 딸만셋 입니다. 한동안 포스팅을 못하고 있다가 이제야 포스팅을 하게 되네요. 다시 열심히 시작해 보겠습니다. 얼마전에 도서관에서 '마지막 몰입' 이라는 책을 대여해서 읽어보았는데 책에서 소개된 뇌를 건강하게 해주는 대표적인 음식 10가지를 알려드립니다. 1. 아보카도 ▶ 건강한 혈류 유지에 도움이 되는 단일 불포화 지방을 제공한다. 2. 블루베리 ▶ 산화스트레스로부터 뇌를 보호하고 뇌 노화의 영향을 줄여준다. 기억에 도움이 된다는 연구 결과도 있다. 3. 브로콜리 ▶ 인지 기능과 기억력을 향상하는 것으로 알려진 비타민 K의 훌륭한 공급원이다. 4. 다크초콜릿 ▶ 주의력과 집중력에 도움이 되고 엔도르핀의 분비를 촉진한다. 인지 기능을 향상한다고 입증된 플라보노이드도 함유하고 있다. .. 이전 1 다음
